Öfke Kontrolü nü Sağlamanın 8 Farklı Yolu Her şey Hakkında Her şey

Öfke Kontrolü nü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Öfke Kontrolü nü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

öfke kontrolü nü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Sokakta, evde ya da işte günlük yaşamda elimizde olmadan olaylara veya karşımızdaki kişilere sık sık öfke leniyoruz. Bu durum yalnızca kendimizi değil aynı zamanda karşımızdaki kişileri de etkiliyor. öfke kontrolü herkesin aşmakta zorlandığı bir durum haline geldi. Kontrol edilmesi zorunlu olan bu durum, belli limitler aşıldığında çok yıkıcı sebeplere neden olabilmektedir. Aile ilişkilerini zedeleyen ve yaşam kalitesini oldukça düşüren öfke, basit ve uygulanabilir çözümler ile çok kolay bir şekilde kontrol altına alınabilmektedir.

1- Öfke Kontrolü / Farkındalık ve Rahatlama Oluşturun

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Nefes egzersizlerinin günlük yaşama ne kadar iyi geldiği bilinmektedir. Derin nefes alıp vermek fiziki olarak bir rahatlama getirdiği gibi psikolojik olarak da rahatlama yaşanmasına olanak sağlar. Öfke anında derin nefes alarak kendinize telkin vermeniz sabiyeler içinde sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

2- Öfke Kontrolü / Konuşmadan Önce Düşünmek

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Sizi öfkelendiren konu her ne ise o anda konuşmamayı deneyin. Öfke anında konuşmak çok kolaydır ve ağızdan çıkan sözler kalp kırıcı olabilmektedir. Bu anlarda bir şey konuşmadan önce susmayı denemek oldukça yarar sağlayan bir durum olarak değerlendirilir.

3- Egzersiz Yaparak Stresinizi Azaltın

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Günlük işlerinizin arasından zaman ayırıp yaptığınız egzersizler vücut sağlığınıza ve öfke kontrolü nüze çok yarar sağlayacak bir durumdur. Öfkelendiğiniz anda kısa bir yürüyüş yaparak sakinleşebilirsiniz

4- Kendinize Zaman Ayırın

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Gün içinde zaman zaman gergin bir ruh halinizin olduğunu hissediyorsanız kısa bir mola vererek kendinize zaman ayırın. Sessiz bir ortamda biraz kalmak kafanızı toplamanıza ve sakinleş menize yol açacaktır.

5- Çözüm Odaklı Hareket Edin

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Sizi hangi durumun sinirlendirdiğine kafa yormak yerine konuyu enine boyuna düşünerek tümden ele alın. Kendinizi ya da başka birini suçlamak yerine mevcut problem içim çözüm üretmeye çalışın. İnanın bu durum sizi inanılmaz rahatlatacak ve sakinleştirecektir.

6- Duygularınızı Dile Getirmekten Çekinmeyin

Öfke Kontrolü

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Öfke ile dolduğunuz anlarda karşınızdaki kişilere bağırıp onları suçlamak yerine, kendinizi hedef alarak hissettiğiniz duyguları dile getirmeye çalışın.

7- Asla Nefret ve Kin Beslemeyin

Öfke Kontrolü

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Affetmek çok erdemli bir davranıştır. Öfkenizin duygularınızı kontrol altına almasına asla izin vermeyin. Öfke anlarında soğukkanlı davranmaya çalışarak durumu bu şekilde değerlendirmeniz ilişkilerinizin daha da kuvvetlenmesine imkan tanıyacaktır.

8- Gerginliğinizi Azaltmak İçin Mizah Kullanın

Öfke Kontrolü

Öfke Kontrolünü Sağlamanın 8 Farklı Yolu

Sizi öfkelendiren durumlar karşısında gülmeyi deneyin. Gülmek rahatlamayı sağlayan en önemli etkendir. Ancak mizahı kullanırken alaycı bir tavra bürünmekten de kaçınmalısınız. Aksi halde rahatlamak isterken çok daha büyük problemlerin yaşanmasına sebep olabilirsiniz.İsterseniz Birde Stresle Baş Etme nin 8 Etkili Yolu Başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

ETİKETLER: ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.